ДПДГ — САМЫЙ БЫСТРЫЙ МЕТОД ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ И ПСИХОТЕРАПИИ

 

Доказано наукой

ЧТО ТАКОЕ ДПДГ/EMDR

ДПДГ — это Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз. Корни с английского названия техники — EMDR (eye movement desensitization and reprocessing). В русскоязычной среде EMDR и ДПДГ используются как синонимы (хотя по содержанию психологических приемов и техник уже значительно отличаются друг от друга).

Техника является одной из двух (наряду с КПТ) реально действующих самостоятельных и клинически доказанных методов психотерапии.

ТЕРМИНЫ EMDR

Десенсибилизация — это с латинского «понижение чувствительности». При десенсибилизации происходит постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, мыслям, людям или ситуациям. Данный термин отражает поведенческий характер работы техники ДПДГ (то есть действует принцип «раз мозг научился так остро реагировать на что-то, то его можно переучить»).

 

Переработка — это термин из психотерапии. Он означает в буквальном смысле адекватную переработку воспоминания или эмоционального отреагирования на событие, объект, мысль, человека или ситуацию. В результате техник переработки негативное, травмирующее воспоминание или реакция становятся адекватными и перестают остро переживаться.

Сам процесс десенсибилизации и переработки производится при помощи механизма билатеральной стимуляции (для чего существует ряд отдельных техник стимуляции).

 

Билатеральная стимуляция — это попеременная активация левого и правого полушарий мозга посредством движения глаз, либо воздействия на левый и правый ушные каналы, либо посредством постукивания по рукам (тыльным сторонам ладоней) или по плечам. Является визитной карточкой EMDR.

 

Адаптивная система переработки информации (АСПИ) — встроенный в мозг человека механизм переработки «негативной» информации. Билатеральная стимуляция позволяет перезапустить этот механизм, чтобы целенаправленно десенсибилизировать и переработать психотравмирующий опыт. Фактически это достигается как раз десенсибилизацией ранних и острых эмоциональных воспоминаний (переживаний).

МЕТОД EMDR НАУЧНО ДОКАЗАН, ПРИЗНАН И РЕКОМЕНДОВАН ОФИЦИАЛЬНО

В настоящее время техники ДПДГ активно развиваются во всем мире. К 1997 году более 10000 врачей и психологов прошли обучение методу десенсибилизации и переработке движениями глаз, а к 2010 году в Институте EMDR в Pacific Grove (штат Калифорния, США) и его отделениях прошли подготовку уже более 25000 психологов и психотерапевтов из различных стран, что делает этот метод одним из самых быстро развивающихся в мире.

Подход хорошо структурирован, понятен, технологичен, что делает его популярным среди специалистов разных направлений.

  • ДПДГ признан и рекомендован к применению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). При этом метод сравнительно молодой (появился в начале-середине 1980-х годов).

  • «Национальный Совет Психического Здоровья» (Израиль) с 2002 года рекомендует ДПДГ одним из всего трех доказанных методов для восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт.

  • Американская Психиатрическая Ассоциация (США) с 2004 года рекомендует ДПДГ в качестве высокоэффективного и быстрого метода лечения тяжелых психических травм.

  • Министерство Обороны США и Департамент Ветеранов США в 2004 году выбрали метод ДПДГ как наиболее эффективный метод психологического исцеления стрессовых расстройств высшей категории.

  • Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди более 500 психотерапевтических методов в 2005 году признал лишь два метода (КПТ и ДПДГ) научно доказанными при излечении взрослого населения от стрессовых расстройств.

  • МЧС России применяет метод ДПДГ в числе первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других серьезных катаклизмов.

На сегодняшний день существует только два научно доказанных и официально признанных метода психотерапии, дающих реально устойчивый и быстрый результат — это ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

При этом ДПДГ работает примерно на 20% быстрее КПТ и меньше тревожит клиента.

ВРЕМЯ ДО РЕЗУЛЬТАТА

Техника ДПДГ дает реальные результаты в кратчайшие сроки.
Обычно требуется примерно 4 сессии в легких случаях и 10-20 сессий для самых тяжелых психотравм.

Проработка тех же психотравм в других направлениях психотерапии занимает 6-12 месяцев, а в психоанализе — около 2-3 лет!

При этом ДПДГ дает ощутимый заметный результат уже на первой сессии!
Таким образом EMDR направлен на результат, а не на процесс. Всё внимание терапевта или психолога направляется на быстрейшее достижение результата клиентом.

СРАВНЕНИЕ СКОРОСТИ РАБОТЫ ДПДГ И ДРУГИХ МЕТОДОВ

ЛЕГКАЯ ПСИХОТРАВМА


ДПДГ (1 сессия в неделю): 1 месяц (4 сессии)


Гештальт-терапия (2 сессии в неделю): 2 месяца (16 сессий)


Психоанализ (3 сессии в неделю): 12 месяцев (144 сессии)

СРЕДНЯЯ

ДПДГ (1 сессия в неделю): 2,5 месяца (10 сессий)


Гештальт-терапия (2 сессии в неделю): 6 месяцев (48 сессий)


Психоанализ (3 сессии в неделю): 24 месяца (288 сессий)

ТЯЖЕЛАЯ

ДПДГ (1 сессия в неделю): 5 месяцев (20 сессий)

Гештальт-терапия (2 сессии в неделю): 12 месяцев (96 сессий)

 

Психоанализ (3 сессии в неделю): 36 месяцев (432 сессии)

Расчет приводится примерный. Данные по гештальту и психоанализу взяты из средних данных, характерных для этих методов.

С ЧЕМ МОЖНО РАБОТАТЬ ПРИ ПОМОЩИ ДПДГ

 

Метод показывает чрезвычайную эффективность, если у клиента присутствует любой из трех компонентов:

  1. Болезненное воспоминание о каком-то событии его жизни, вызывающее неприятное ощущение в теле (ком в горле, дрожь, пот, покраснение лица, «ватные» ноги, «каменный» живот и т.д.)
  2. Негативная эмоция при воспоминании или по отношению к себе в каких-то ситуациях
  3. Отрицательное самопредставление себя в виде мысли (например: «Я — плохая мать!»)

Работать техниками ДПДГ можно начинать, опираясь на любой из перечисленных выше компонентов. Если ни одного компонента у клиента нет, то ДПДГ окажется неэффективным.

Для начала проработки используется движение глаз. Но потом часто подключаются и другие каналы, например воздействие похлопываниями по плечам или попеременные щелчки пальцами возле ушей.

СПИСОК КОНКРЕТНЫХ ПРОБЛЕМ, С КОТОРЫМИ ДПДГ СПРАВЛЯЕТСЯ ОСОБЕННО ХОРОШО:

  • Неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость, стыд, зависимость от чужого мнения
  • Вина и обида
  • Повышенная тревожность
  • Стрессы в быту, на работе, в бизнесе
  • Депрессии
  • Страхи
  • Фобии
  • Панические атаки
  • Сексуальные расстройства (аноргазмия, страх неудачи в постели и др.)
  • Пищевые расстройства (переедание, булимия, анорексия, вомитинг)
  • Зависимости
  • Самоповреждающее поведение
  • Проблемы в семье или паре
  • Переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека
  • Острое проживание расставания с любимым или близким человеком
  • Острая ревность
  • Излишние переживания в отношении детей («а вдруг что-то произойдет!»)
  • Диссоциативные расстройства
  • Страхи и фобии у детей
  • ПТСР у жертв нападений, ограблений, изнасилований, терактов, катастроф, пожаров, войн и вооруженных конфликтов
  • Навязчивые воспоминания
  • Навязчивые мысли и действия (ОКР)
  • Бессонница (инсомния)
  • Психотравмы детства (инцесты, изнасилования, домогательства, избиения, жестокое обращение)
  • Психосоматика

ТАКЖЕ ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ДПДГ НАЧИНАЮТ ВСЁ ЧАЩЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ:

 

  • Как помощь в коучинге (когда выявляется неожиданное препятствие, либо при работе с ресурсами и подстройкой к будущему)
  • Для ускорения восстановления после физических травм и операций
  • Для работы с тяжелобольными (включая онкологию разных стадий)
  • Для купирования хронической боли.

СУТЬ МЕТОДА


Суть метода ДПДГ заключается в целенаправленном запуске (перезапуске) процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции.


Метод может использоваться как самостоятельный подход в работе с ПТСР и другими психогенными расстройствами, и как дополнение к другим методам (так называемое сочетанное применение).


Причинами быстрых изменений при использовании метода десенсибилизации и переработки движениями глаз можно считать следующие:

  • Негативные воспоминания одного рода (например, ситуации унижения в детстве, отрочестве и юности) объединяются в кластеры и при переработке одного из них частично происходит автоматическая (по аналогии) переработка других
  • ДПДГ позволяет получить непосредственный доступ к дисфункциональному материалу, закодированному в нейронных сетях головного мозга
  • Происходит активация нейронных сетей и переработка дисфункционального материала происходит на уровне нейрофизиологии.

МЕХАНИЗМ РАБОТЫ

 
 

В основе подхода лежит допущение о наличии у человека особой адаптивной системы переработки информации (АСПИ), которая позволяет ему справляться с психотравмирующими переживаниями. Жизнь любого живого существо устроена так, что стресс неизбежен.

 

Рано или поздно человек сталкивается с сильным стрессом, и для того, чтобы пережить это негативное воздействие, ему нужен особый механизм, обеспечивающий такую саморегуляцию. Иначе бы человеческий вид не выжил в процессе эволюции.
Шапиро выдвинула гипотезу, что таким механизмом и является АСПИ. По последним научным исследованиям ясно, что поступающая (через сенсорные каналы и нервную систему), обрабатываемая и сохраняемая информация из внешней и внутренней сред кодируется в нейронных сетях головного мозга человека.

 

С точки зрения наилучшего приспособления индивида к окружающей среде (с целью выживания), «позитивная» информация используется для психики как «ресурс», а «негативная» после выполнения своей основной роли (предупреждение об опасности, спасение от опасности) должна быть связана с другими «ресурсами» и встроена в опыт индивида.

 

У здорового человека фаза встраивания (переработки) негативной информации активируется в фазе быстрого сна и трансформируется в воспоминания о негативных событиях, снижая их влияние на психику и тело.

 

Однако бывают случаи, когда такая переработка дает сбой и АСПИ не успевает переработать объем «негатива» самостоятельно. В таком случае «негативная» информация «застревает» в нейронных сетях головного мозга, её переработки и связки с «ресурсом» не происходит, что приводит к постоянным флешбекам, повторяющимся воспоминаниям о событии, бессоннице или кошмарам, а также проявляется в теле (пот, дрожь, ком в горле, слезы и т.д.).

 

При этом такой опыт является травмирующим, потому что повреждает «Я-концепцию» человека, делая его собственное мнение о себе негативным и деструктивным (на уровне мыслей вроде: «Я плохой» или «Я недостойна любви»).

Любое воспоминание (в том числе и о травме) строится из пяти компонентов: визуальный (образ, «картинка»), аудиальный (звуки, голос, музыка), кинестетический (ощущения внутри и снаружи), аффективный (эмоции) и когнитивный (мысли о себе в отношении пережитого события).

 

И любое воспоминание каждый раз складывается как «мозаика» в целостную картину. Фактически, при вспоминании травмирующей ситуации у индивида с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) активируются нейронные сети, в которых она закодирована, причем активируются почти так же же сильно, как и при переживании его «здесь-и-сейчас».

 

Суть метода ДПДГ заключается в целенаправленном перезапуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции.

ТЕХНИКА ДПДГ (КАК ВСЁ ПРОИСХОДИТ)


Непосредственно переработке предшествует ряд подготовительных процедур:

 

  • Выбор «безопасного места»
  • Выбор травматичных событий и их кластеризация
  • Оценка уровня отрицательных переживаний при его вспоминании в настоящем по шкале от 0 до 10
  • Определение наиболее характерного для негативного события образа
  • Определение негативного ощущения и/или эмоции в теле
  • Подбор подходящего негативного самопредставления (отрицательная оценка клиентом самого себя в той ситуации)
  • Выявление наиболее раннего (лучше — самого первого) и самого острого события в каждом кластере
  • Выбор позитивного самопредставления

 

Переработка негативного материала осуществляется за счет билатеральной стимуляции — поочередного возбуждения участков коры то одного полушария головного мозга, то другого.

 

Учитывая то, что у человека пять основных сенсорных систем (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), для ДПДГ лучше всего подходят первые три.

 

Билатеральная стимуляция может задействовать зрительную, слуховую и осязательную системы.

 

  • Зрительная система: ритмичные движения глаз (горизонтальные, вертикальные, «восьмерками», кругами), осуществляемые при помощи слежения за сложенными указательным и средним пальцами терапевта (возможные варианты стимуляции включают в себя слежение глазами за источником света, игрушками и т.п.)
  • Слуховая система: ритмичные щелчки пальцами рядом с ушами клиента, либо пощелкивание кнопками на концах авторучек
  • Осязательная система: ритмичные постукивания по тыльным сторонам ладоней клиента или по его плечам, стоя за спиной.

 

После нескольких проведенных серий переработки снова оценивается уровень выраженности связанных с травматичным событием негативных эмоций. Если он равняется 0—1 баллу по десятибалльной шкале, то следует инсталляция позитивного самопредставления (положительная оценка клиентом самого себя в той ситуации) и сканирование клиентом своего тела на предмет наличия остаточных неприятных ощущений.

 

Продолжительность одного сеанса современного ДПДГ составляет приблизительно 60-90 минут. Частота сессий составляет 1—2 раза в неделю, при общем количестве от 1—2 до 10—20 сессий.

ДОКАЗАТЕЛЬСТВА РАБОТЫ


К 1997 году более 10 тысяч клиентов прошли терапию, основанную на методе десенсибилизации и переработки движениями глаз. 74% опрошенных психотерапевтов считают, что ДПДГ дает больший терапевтический эффект, чем другие подходы, и лишь 4% придерживаются противоположной точки зрения.

 

Даже критики ДПДГ (обычно это приверженцы более ранних направлений и школ психотерапии) признают его эффективность. Так, известный французский гештальт-терапевт С. Гингер заявил о значительном улучшении состояния 90% (!!!) своих пациентов, прошедших не менее 7 сеансов ДПДГ.

ПЛЮСЫ МЕТОДА

 

  • Скорость (первые результаты проявляются уже на первой сессии)
  • Не происходит ретравматизации клиента (метод максимально мягкий и деликатный)
  • Доказанность наукой
  • Метод проверен в клинических условиях и рекомендован признанными организациями (например, ВОЗ)
  • ДПДГ работает на уровне нейрофизиологии (то есть сильно ниже уровня осознавания, а значит работает на том же уровне, где проблема возникла)
  • Можно работать «вслепую»
  • Замечательно сочетается с другими подходами и методами

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

 

ДПДГ противопоказано применять при наличии у клиента:

 

  • психиатрического заболевания (за исключением применения ДПДГ квалифицированным психиатром)
  • органического поражения мозга
  • сниженного интеллекта
  • эпилепсии (не во всех случаях)

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ДОКАЗАТЕЛЬСТВО РАБОТЫ

 

  • В 1987—1988 годах Френсин Шапиро с коллегами проводят первое исследование эффективности метода, где в качестве испытуемых выступают ветераны войны во Вьетнаме и жертвы сексуального насилия. Все участники имели диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР). В результате исследования оказалось, что более 90% участников демонстрируют существенное улучшение своего состояния. То есть после прохождения трех 90-минутных сессий в рамках стандартного протокола у них пропадали симптомы ПТСР. Результаты исследования опубликованы в 1989 году.
  • В 1990-е годы был проведен мета-анализ 13 исследований ДПДГ. Испытуемыми в исследованиях выступили 300 пациентов-жертв однократных травм. Анализ выявил значительное улучшение состояния у 77—100% из них.

Источник статьи: https://dpdg.top/

Центр обретения навыков свободы

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ.
Результат не гарантирован. Все результаты строго индивидуальны, зависят от физических и психических особенностей, а также от желания изменений клиентом, строгому следованию рекомендаций и протоколов.

Договор-оферта